Veja opções para deixar o seu café da manhã bem saudável

O café da manhã é considerado a refeição mais importante, pois prepara a pessoa para as atividades do dia. Portanto, compor ele com alimentos saudáveis pode ser ainda mais benéfico, aumentando sua produtividade ao longo do dia e melhorando sua concentração.

Durante uma noite de sono ideal, algo em torno de 8 horas, uma pessoa perde aproximadamente 440 calorias. Por isso, é preciso repor no café da manhã o que foi perdido.

Veja alguns alimentos que podem ser muito importantes para o seu café da manhã.

• Cereal – os cereais são alimentos ricos em fibra, que é importante para a redução do colesterol ruim, dos triglicerídeos e da hiperglicemia.

• Vitamina de frutas – a combinação entre frutas em forma de suco traz diversos benefícios para a saúde, pois oferece um resultado rico em vitaminas, minerais e fibras.

• Iogurtes – tomar um iogurte é bem prático e faz muito bem à saúde. Eles são fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do complexo B.

Prepare um café da manhã bastante saudável e tenha a disposição necessária para encarar bem todas as atividades do dia!

Por Rodolfo de Macedo