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Roupas de Ginátisca

5àsec cuida das roupas utilizadas para praticar exercícios

Para uma prática de atividade física bem-sucedida, utilizar as roupas certas é extremamente importante. Além disso, é preciso estar sempre com elas limpas e prontas para o uso.

A 5àsec cuida disso para você! A lavanderia possui os serviços ideais para deixá-las como novas.

O Sistema Appret, por exemplo, é um sistema totalmente inovador e faz parte do Pack Beauty, que consiste em um pacote de serviços diferenciados para revitalizar suas roupas.

Confira as qualidades do Sistema Appret:

  • Melhora o caimento e renova o aspecto das roupas.
  • Prolonga os efeitos da passadoria.
  • Dá mais vida e realça as cores.

Leve já as suas roupas para a 5àsec deixá-las prontas para a sua atividade física!

É só procurar nossa loja mais próxima!

 

Solte-se!

 

Confira os benefícios que a dança proporciona para o corpo, a alma e a mente.

A dança é a mais antiga das artes criadas pelo homem. Era a maneira que os egípcios tinham de celebrar os deuses e divertir o povo. Com o passar do tempo e a transformação do homem e do mundo, ela ganhou a posição de atividade física, onde a lista de benefícios é extensa.

Reduzir o estresse, prevenir deficiências físicas e posturais, desenvolver a autoexpressão, combater a timidez e a depressão são alguns deles. Dançar é um divertimento que tem muita informação e ocupa a mente, o que torna a atividade física um aperitivo para conquistar novos adeptos.

Seja para o corpo, como terapia ou para melhorar habilidades como ritmo, agilidade e equilíbrio, a dança traz alegria e disposição para o cotidiano de todos. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados para evitar dores nos joelhos, na coluna ou tendinites, sendo necessário todo um preparo e alongamento antes de praticar o exercício.

Dançar é um exercício que interliga o corpo, a alma e a mente, e o melhor: qualquer pessoa pode dançar, não existem restrições nem mesmo idade.

Jogue-se na dança!

 

Por Marcella Adyr

Judô

 

Conheça os benefícios desta arte marcial

As artes marciais são técnicas milenares de defesa pessoal utilizadas para o combate militar. Praticar uma arte marcial é uma atividade excelente para quem pretende entrar em forma. Além de possuírem um caráter estratégico, que exige atenção, foco, determinação e domínio de técnica, elas também mantêm seus praticantes em constante movimento.

O judô, diferentemente de outros esportes, é reconhecido pela sutileza. O objetivo da defesa nunca deve ser passar por cima de questões morais e sempre desafiar seus praticantes a descobrirem a forma mais rápida e eficiente de resolver o conflito.

A atividade melhora a saúde, devido à prática de exercício físico, e melhora a flexibilidade e o equilíbrio, no âmbito psicológico, desenvolve aspectos filosóficos, culturais e espirituais. E por trabalhar a defesa pessoal, outro benefício de quem a pratica é um aumento na autoestima.

Agora que você já está por dentro desta prática milenar, compre seu quimono, procure uma academia para praticar o esporte e deixe que a 5àsec cuida da limpeza do seu vestuário de treino.

 

Por Marcella Adyr

 

Roupas de Ginástica

 

Saiba como melhor escolher suas peças

São inúmeras as opções de roupas para a prática de exercícios, e a variação de marcas e preços também é grande. Existem lojas especializadas que trabalham com diversas marcas. Em lojas de marcas conhecidas também podemos encontrar roupa de ginástica, além das lojas de departamento e até supermercados.

O conforto na roupa de ginástica é o primeiro ponto a ser considerado.  Além do óbvio, que é ser confeccionada com tecidos maleáveis, ela deve permitir que os movimentos sejam feitos sem a preocupação de deixar partes íntimas à vista e sem que enfeites atrapalhem o desempenho.

Claro que esses cuidados vão variar conforme o tipo de atividade e também com o gosto do atleta.

Siga algumas dicas para melhor escolher suas roupas:

  • Prefira o processo suave de lavagem na máquina de lavar.
  • Use um top de boa sustentação para os seios (principalmente para quem tem seios fartos).
  • Evite shorts muito curto nas aulas de bike, pois pode causar assaduras entre as pernas.
  • Atenção com botões e zíperes. Dependendo de onde são usados, podem machucar a pele.
  • Opte por tecidos de algodão ou tecidos inteligentes que absorvam o suor adequadamente. Isso vale também para as meias!
  • Em temperaturas frias, use a sobreposição de peças que permitam ser tiradas conforme for aquecendo o corpo.

Agora é só deixar com nós da 5àsec que cuidamos de suas peças – para dar mais vontade de fazer seus exercícios, nada melhor que uma roupa limpa e bem-cuidada.

 

Por Marcella Adyr

Gyrotonic

Conheça essa técnica que trabalha o corpo inteiro

O Gyrotonic é uma técnica que combina os movimentos da natação, ioga, balé e ginástica em um exercício que trabalha o corpo como um todo.

Essa atividade ativa os músculos, tecidos, órgãos, tônus, circulação, respiração, tudo ao mesmo tempo, e já foi muito utilizada como fisioterapia.

O objetivo do Gyrotonic é fazer com que o praticante desenvolva equilíbrio, estabilidade, adquira força, entre outros.

Além disso, a atividade proporciona outros benefícios para quem pratica. O condicionamento físico e o ganho estético são bastante notáveis.

Pessoas de qualquer faixa etária podem praticar essa técnica, basta cada um respeitar os seus próprios limites.

Comece a praticar o Gyrotonic e aproveite todos os benefícios que essa técnica proporciona!

Por Rodolfo de Macedo

Melhorando o desempenho

Confira algumas dicas para melhorar os resultados dos seus exercícios

Após a prática de atividades físicas, o organismo começa a realizar uma espécie de reparo do estresse que os músculos sofreram durante esse período.

Nesse momento, alguns hábitos são muito importantes e podem fazer a diferença nos resultados futuros dos seus exercícios. Confira algumas dicas.

  • Beber água – esse é um dos hábitos mais importantes. Além de contribuir para a perda de calorias, pode ajudar a controlar impulsos e manter a saciedade.
  • Alongamento – além de ser importante antes, é também indicado para depois da atividade. Auxilia na recuperação do seu corpo após os exercícios.
  • Dormir bem – após um dia de treino, uma boa noite de sono é ideal para recuperar as energias e se preparar para os próximos dias.
  • Alimentação saudável – é extremamente importante para a manutenção de um corpo saudável e também para ajudar a conquistar um melhor rendimento nas atividades físicas.

Melhore o seu desempenho e alcance os seus objetivos seguindo as nossas dicas!

Corrida ao ar livre

Saiba alguns cuidados essenciais para praticar corrida nas ruas

Quando estamos para começar a praticar exercícios, a corrida aparece como uma das principais opções.

Algumas pessoas preferem correr ao ar livre, pois é saudável e permite que você veja lugares, pessoas e paisagens diferentes.

Para praticar corrida ao ar livre e aproveitar apenas os benefícios, confira alguns cuidados essenciais.

  • Primeiramente, o mais importante é buscar orientação médica e faça uma avaliação. É o ideal a se fazer antes de começar a praticar qualquer exercício.
  • Antes de começar a corrida e também depois da prática, faça um alongamento.
  • Por conta da prática ser ao ar livre, acontece a exposição ao sol. Por isso, o uso de protetor solar é extremamente recomendado.
  • Fique bem atento para não correr por terrenos que possuam buracos e outras falhas.

Correr ao ar livre pode ser uma ótima opção para perder calorias e trazer outros benefícios para sua saúde. Tome os cuidados certos e aproveite o exercício!

Por Rodolfo de Macedo

Pilates

Saiba quais são os benefícios dessa prática

Em 1920, Joseph Pilates criou o método de controle muscular, denominado Pilates. Muito popular entre as mulheres, o método trabalha alongamento, força, flexibilidade e equilíbrio ao mesmo tempo e de uma forma saudável.

O Pilates é muito utilizado para o tratamento e prevenção de problemas na coluna e é indicado para pessoas de todas as idades.

Confira alguns benefícios que essa prática pode trazer para você.

  • Relaxamento e alívio do estresse;
  • Melhora da resistência física e mental;
  • Melhora da respiração e do sistema circulatório;
  • Fortalecimento dos músculos e maior controle dos movimentos;
  • Correção da postura;
  • Aumento da flexibilidade e melhora na concentração;
  • Melhora da coordenação motora;

O Pilates pode trazer muitos benefícios para sua saúde, mas lembre de fazer sempre uma avaliação física antes de começar a praticar exercícios!

Por Rodolfo de Macedo

Incentivando os exercícios no inverno

Saiba como incentivar a sua prática de atividades físicas

Ter a disposição necessária para praticar atividades físicas, normalmente, já é difícil. No inverno, essa dificuldade aumenta e a preguiça toma conta das pessoas.

Para deixar tudo isso de lado e mandar ver nos exercícios e manter a forma, confira algumas dicas!

  • É muito importante manter a prática de exercícios durante o inverno, pois é exatamente neste período que a perda de calorias é maior.
  • Pode ser mais agradável fazer exercícios em dias mais frios, pois a quantidade de suor é menor e você não precisa se preocupar com o calor excessivo. Mas não se esqueça de se hidratar bebendo água sempre.
  • No inverno, a vontade de comer coisas gostosas aumenta, portanto, ao praticar exercícios constantemente você poderá comer essas comidas mais apetitosas sem culpa nenhuma.
  • Praticar atividades físicas, fazendo alongamento e aquecimento antes de começar, pode evitar que você tenha algum tipo de lesão.

Siga as nossas dicas, continue praticando exercícios durante o inverno e cuide bem da sua saúde!

Por Rodolfo de Macedo

Exercícios para perder a barriga

Saiba como eliminar a gordura abdominal

Muitas pessoas estão em busca de perder aquela gordura localizada da barriga que, além de ser esteticamente indesejada, pode trazer problemas para a saúde.

Os exercícios mais eficazes para eliminar essas gordurinhas são os aeróbicos.

Confira algumas dicas de exercícios que vão te ajudar nessa missão.

Abdominal exercícios abdominais fortalecem os músculos da barriga, mas sozinhos não queimam gordura. Ou seja, se você focar apenas nessa atividade, não terá resultados muito positivos.

Dança – além de ser uma atividade prazerosa e divertida, a dança movimenta quase todos os músculos do corpo. É o ideal para queimar calorias sem sofrimento.

Corrida/Caminhada – realizando uma dessas duas atividades por, pelo menos, 30 minutos diários, você queimará muitas calorias.

Andar de bicicleta – exercício prazeroso e que traz resultados muito positivos. Além da perda de calorias, você vai tonificar os seus músculos.

Organize um treino envolvendo essas atividades e perca essa indesejada barriguinha!

Por Rodolfo de Macedo