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Roupas de Ginátisca

16 de maio de 2013 / admin / No comments

5àsec cuida das roupas utilizadas para praticar exercícios

Para uma prática de atividade física bem-sucedida, utilizar as roupas certas é extremamente importante. Além disso, é preciso estar sempre com elas limpas e prontas para o uso.

A 5àsec cuida disso para você! A lavanderia possui os serviços ideais para deixá-las como novas.

O Sistema Appret, por exemplo, é um sistema totalmente inovador e faz parte do Pack Beauty, que consiste em um pacote de serviços diferenciados para revitalizar suas roupas.

Confira as qualidades do Sistema Appret:

  • Melhora o caimento e renova o aspecto das roupas.
  • Prolonga os efeitos da passadoria.
  • Dá mais vida e realça as cores.

Leve já as suas roupas para a 5àsec deixá-las prontas para a sua atividade física!

É só procurar nossa loja mais próxima!

 

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Solte-se!

3 de maio de 2013 / admin / No comments

 

Confira os benefícios que a dança proporciona para o corpo, a alma e a mente.

A dança é a mais antiga das artes criadas pelo homem. Era a maneira que os egípcios tinham de celebrar os deuses e divertir o povo. Com o passar do tempo e a transformação do homem e do mundo, ela ganhou a posição de atividade física, onde a lista de benefícios é extensa.

Reduzir o estresse, prevenir deficiências físicas e posturais, desenvolver a autoexpressão, combater a timidez e a depressão são alguns deles. Dançar é um divertimento que tem muita informação e ocupa a mente, o que torna a atividade física um aperitivo para conquistar novos adeptos.

Seja para o corpo, como terapia ou para melhorar habilidades como ritmo, agilidade e equilíbrio, a dança traz alegria e disposição para o cotidiano de todos. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados para evitar dores nos joelhos, na coluna ou tendinites, sendo necessário todo um preparo e alongamento antes de praticar o exercício.

Dançar é um exercício que interliga o corpo, a alma e a mente, e o melhor: qualquer pessoa pode dançar, não existem restrições nem mesmo idade.

Jogue-se na dança!

 

Por Marcella Adyr

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Judô

26 de abril de 2013 / admin / No comments

 

Conheça os benefícios desta arte marcial

As artes marciais são técnicas milenares de defesa pessoal utilizadas para o combate militar. Praticar uma arte marcial é uma atividade excelente para quem pretende entrar em forma. Além de possuírem um caráter estratégico, que exige atenção, foco, determinação e domínio de técnica, elas também mantêm seus praticantes em constante movimento.

O judô, diferentemente de outros esportes, é reconhecido pela sutileza. O objetivo da defesa nunca deve ser passar por cima de questões morais e sempre desafiar seus praticantes a descobrirem a forma mais rápida e eficiente de resolver o conflito.

A atividade melhora a saúde, devido à prática de exercício físico, e melhora a flexibilidade e o equilíbrio, no âmbito psicológico, desenvolve aspectos filosóficos, culturais e espirituais. E por trabalhar a defesa pessoal, outro benefício de quem a pratica é um aumento na autoestima.

Agora que você já está por dentro desta prática milenar, compre seu quimono, procure uma academia para praticar o esporte e deixe que a 5àsec cuida da limpeza do seu vestuário de treino.

 

Por Marcella Adyr

 

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Roupas de Ginástica

5 de abril de 2013 / admin / No comments

 

Saiba como melhor escolher suas peças

São inúmeras as opções de roupas para a prática de exercícios, e a variação de marcas e preços também é grande. Existem lojas especializadas que trabalham com diversas marcas. Em lojas de marcas conhecidas também podemos encontrar roupa de ginástica, além das lojas de departamento e até supermercados.

O conforto na roupa de ginástica é o primeiro ponto a ser considerado.  Além do óbvio, que é ser confeccionada com tecidos maleáveis, ela deve permitir que os movimentos sejam feitos sem a preocupação de deixar partes íntimas à vista e sem que enfeites atrapalhem o desempenho.

Claro que esses cuidados vão variar conforme o tipo de atividade e também com o gosto do atleta.

Siga algumas dicas para melhor escolher suas roupas:

  • Prefira o processo suave de lavagem na máquina de lavar.
  • Use um top de boa sustentação para os seios (principalmente para quem tem seios fartos).
  • Evite shorts muito curto nas aulas de bike, pois pode causar assaduras entre as pernas.
  • Atenção com botões e zíperes. Dependendo de onde são usados, podem machucar a pele.
  • Opte por tecidos de algodão ou tecidos inteligentes que absorvam o suor adequadamente. Isso vale também para as meias!
  • Em temperaturas frias, use a sobreposição de peças que permitam ser tiradas conforme for aquecendo o corpo.

Agora é só deixar com nós da 5àsec que cuidamos de suas peças – para dar mais vontade de fazer seus exercícios, nada melhor que uma roupa limpa e bem-cuidada.

 

Por Marcella Adyr

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Gyrotonic

11 de dezembro de 2012 / admin / No comments

Conheça essa técnica que trabalha o corpo inteiro

O Gyrotonic é uma técnica que combina os movimentos da natação, ioga, balé e ginástica em um exercício que trabalha o corpo como um todo.

Essa atividade ativa os músculos, tecidos, órgãos, tônus, circulação, respiração, tudo ao mesmo tempo, e já foi muito utilizada como fisioterapia.

O objetivo do Gyrotonic é fazer com que o praticante desenvolva equilíbrio, estabilidade, adquira força, entre outros.

Além disso, a atividade proporciona outros benefícios para quem pratica. O condicionamento físico e o ganho estético são bastante notáveis.

Pessoas de qualquer faixa etária podem praticar essa técnica, basta cada um respeitar os seus próprios limites.

Comece a praticar o Gyrotonic e aproveite todos os benefícios que essa técnica proporciona!

Por Rodolfo de Macedo

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Melhorando o desempenho

26 de novembro de 2012 / admin / No comments

Confira algumas dicas para melhorar os resultados dos seus exercícios

Após a prática de atividades físicas, o organismo começa a realizar uma espécie de reparo do estresse que os músculos sofreram durante esse período.

Nesse momento, alguns hábitos são muito importantes e podem fazer a diferença nos resultados futuros dos seus exercícios. Confira algumas dicas.

  • Beber água – esse é um dos hábitos mais importantes. Além de contribuir para a perda de calorias, pode ajudar a controlar impulsos e manter a saciedade.
  • Alongamento – além de ser importante antes, é também indicado para depois da atividade. Auxilia na recuperação do seu corpo após os exercícios.
  • Dormir bem – após um dia de treino, uma boa noite de sono é ideal para recuperar as energias e se preparar para os próximos dias.
  • Alimentação saudável – é extremamente importante para a manutenção de um corpo saudável e também para ajudar a conquistar um melhor rendimento nas atividades físicas.

Melhore o seu desempenho e alcance os seus objetivos seguindo as nossas dicas!

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Corrida ao ar livre

1 de outubro de 2012 / admin / No comments

Saiba alguns cuidados essenciais para praticar corrida nas ruas

Quando estamos para começar a praticar exercícios, a corrida aparece como uma das principais opções.

Algumas pessoas preferem correr ao ar livre, pois é saudável e permite que você veja lugares, pessoas e paisagens diferentes.

Para praticar corrida ao ar livre e aproveitar apenas os benefícios, confira alguns cuidados essenciais.

  • Primeiramente, o mais importante é buscar orientação médica e faça uma avaliação. É o ideal a se fazer antes de começar a praticar qualquer exercício.
  • Antes de começar a corrida e também depois da prática, faça um alongamento.
  • Por conta da prática ser ao ar livre, acontece a exposição ao sol. Por isso, o uso de protetor solar é extremamente recomendado.
  • Fique bem atento para não correr por terrenos que possuam buracos e outras falhas.

Correr ao ar livre pode ser uma ótima opção para perder calorias e trazer outros benefícios para sua saúde. Tome os cuidados certos e aproveite o exercício!

Por Rodolfo de Macedo

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Pilates

3 de setembro de 2012 / admin / No comments

Saiba quais são os benefícios dessa prática

Em 1920, Joseph Pilates criou o método de controle muscular, denominado Pilates. Muito popular entre as mulheres, o método trabalha alongamento, força, flexibilidade e equilíbrio ao mesmo tempo e de uma forma saudável.

O Pilates é muito utilizado para o tratamento e prevenção de problemas na coluna e é indicado para pessoas de todas as idades.

Confira alguns benefícios que essa prática pode trazer para você.

  • Relaxamento e alívio do estresse;
  • Melhora da resistência física e mental;
  • Melhora da respiração e do sistema circulatório;
  • Fortalecimento dos músculos e maior controle dos movimentos;
  • Correção da postura;
  • Aumento da flexibilidade e melhora na concentração;
  • Melhora da coordenação motora;

O Pilates pode trazer muitos benefícios para sua saúde, mas lembre de fazer sempre uma avaliação física antes de começar a praticar exercícios!

Por Rodolfo de Macedo

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Incentivando os exercícios no inverno

30 de julho de 2012 / admin / No comments

Saiba como incentivar a sua prática de atividades físicas

Ter a disposição necessária para praticar atividades físicas, normalmente, já é difícil. No inverno, essa dificuldade aumenta e a preguiça toma conta das pessoas.

Para deixar tudo isso de lado e mandar ver nos exercícios e manter a forma, confira algumas dicas!

  • É muito importante manter a prática de exercícios durante o inverno, pois é exatamente neste período que a perda de calorias é maior.
  • Pode ser mais agradável fazer exercícios em dias mais frios, pois a quantidade de suor é menor e você não precisa se preocupar com o calor excessivo. Mas não se esqueça de se hidratar bebendo água sempre.
  • No inverno, a vontade de comer coisas gostosas aumenta, portanto, ao praticar exercícios constantemente você poderá comer essas comidas mais apetitosas sem culpa nenhuma.
  • Praticar atividades físicas, fazendo alongamento e aquecimento antes de começar, pode evitar que você tenha algum tipo de lesão.

Siga as nossas dicas, continue praticando exercícios durante o inverno e cuide bem da sua saúde!

Por Rodolfo de Macedo

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Exercícios para perder a barriga

16 de julho de 2012 / admin / No comments

Saiba como eliminar a gordura abdominal

Muitas pessoas estão em busca de perder aquela gordura localizada da barriga que, além de ser esteticamente indesejada, pode trazer problemas para a saúde.

Os exercícios mais eficazes para eliminar essas gordurinhas são os aeróbicos.

Confira algumas dicas de exercícios que vão te ajudar nessa missão.

Abdominal – exercícios abdominais fortalecem os músculos da barriga, mas sozinhos não queimam gordura. Ou seja, se você focar apenas nessa atividade, não terá resultados muito positivos.

Dança – além de ser uma atividade prazerosa e divertida, a dança movimenta quase todos os músculos do corpo. É o ideal para queimar calorias sem sofrimento.

Corrida/Caminhada – realizando uma dessas duas atividades por, pelo menos, 30 minutos diários, você queimará muitas calorias.

Andar de bicicleta – exercício prazeroso e que traz resultados muito positivos. Além da perda de calorias, você vai tonificar os seus músculos.

Organize um treino envolvendo essas atividades e perca essa indesejada barriguinha!

Por Rodolfo de Macedo

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