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5 dicas para reduzir a ansiedade

Dicas - 23.02.2016

 Falar em público, acúmulo de tarefas, entrevista de emprego, o nascimento de um filho, uma mudança de residência, falta de dinheiro e muitos outros problemas e situações podem gerar expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo. Todas essas sensações podem causar ansiedade.


De acordo com a gerente médica do Aché Laboratórios Farmacêuticos, Dra. Talita Poli Biason, é fundamental avaliar e identificar a gravidade os sintomas. “Passar por momentos que nos deixam ansiosos é normal. Porém, quando a ansiedade atrapalha, com frequência, nossas atividades diárias, é o momento de ficar atento”, alerta.


Quando a ansiedade é persistente, o mais adequado é procurar por um especialista. “O transtorno, em algumas situações, pode até causar sintomas físicos como taquicardia e alteração da pressão arterial. Por isso, é importante uma avaliação médica que identificará o melhor tratamento”, aconselha.


Segundo a médica, algumas mudanças no cotidiano auxiliam na redução da ansiedade. Conheça as dicas da Dra. Talita Poli Biason:


1. Pratique exercícios físicos: Realizar atividades físicas regularmente libera substâncias chamadas endorfinas, podendo auxiliar na redução dos sintomas da ansiedade e trazer ainda sensação de bem-estar. Além disso, beneficia a saúde cardiovascular;


2. Cuide do cardápio: Investir em uma alimentação saudável e variada auxilia na promoção de sensação de bem-estar geral do organismo;


3. Durma bem: Evite deixar aparelhos eletrônicos ligados, pois podem dificultar a indução ao sono. O ideal é deixar o ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de 8 horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano.


4. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas: O álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Se for consumir bebidas alcoólicas, faça com moderação.


5. Tenha momentos de lazer: Atividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio do corpo e da mente.


Tratamento para ansiedade e nervossimo




O tratamento dos transtornos de ansiedade já instalados podem variar conforme a gravidade dos sintomas. “A orientação é que o indivíduo procure um médico especialista para avaliar o grau dos sintomas. Diante disso, será possível determinar o tratamento ideal”, explica.


Medicamentos fitoterápicos, como os que contêm Passiflora incarnata L., são recomendados para amenizar casos mais leves de ansiedade, promovendo efeitos calmantes e ansiolíticos; psicoterapia e outros tipos de medicação também podem ser indicados. “O tratamento da ansiedade é individualizado. Em geral, pode ser recomendada a psicoterapia isolada ou associada a medicamentos”, conclui.



Informações:
www.ache.com.br

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