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Dicas - 12.07.2013


Saiba como manter o sono sempre em dia

Uma boa noite de sono sempre é importante para reabastecer as energias e encarar o dia a dia. Mas em algumas ocasiões, o sono demora a aparecer, fazendo com que o tempo de descanso seja menor, assim como a disposição no dia seguinte.

Diversos fatores podem contribuir para a falta de sono durante a noite. Aqui você recebe algumas dicas que podem ajudar a evitar esse problema.


  • Quando estiver se aproximando do horário de dormir, o ideal é relaxar e não realizar atividades agitadas. Uma boa dica é deitar e assistir um pouco de televisão;

  • Tente se programar. Mantenha sempre horários regulares para dormir e acordar;

  • Durante o dia, não exagere nas bebidas que contêm cafeína. Refrigerante, café e chá podem contribuir para a perda de sono;

  • Durante a noite, deixe as luzes apagadas. A claridade atrapalha bastante a hora do descanso;

  • Em dias quentes, tente de tudo para deixar o quarto com um ar mais fresco. Use um ventilador ou deixe a janela aberta, pois o calor também dificulta o sono;

  • Sempre se alimente normalmente e de maneira saudável. Uma alimentação inadequada pode ser responsável por noites mal dormidas, pois provoca diversas alterações no organismo;

  • Evite tomar remédios para dormir, pois, se tomados com frequência, depois de um tempo eles se tornam ineficazes. Sempre busque outras opções.


Seguindo essas dicas, tenha certeza de que você terá ótimas noites de sono e estará sempre disposto para qualquer atividade do dia a dia.

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