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Especialista dá dicas para fugir do sedentarismo

Dicas - 28.10.2014

 Cansaço é normal, principalmente após uma jornada de trabalho, mas, é importante ficar atento para que isso não se torne um hábito. Segundo pesquisa feita pelo IBGE em 2010 e divulgada em 2012, 80% dos brasileiros são sedentários e isso é alarmante, porque a saúde acaba sendo prejudicada.


A falta de atividade no Brasil é a causa de 8,2% dos casos de doenças cardíacas, 10,1% dos casos de diabetes tipo 2, 13,4% dos casos de câncer de mama e 14,6% dos casos de câncer de cólon. Para o cardiologista e diretor do Itu Garden SPA & Resort Saudável, Caio Gaiane, a situação é reflexo da evolução tecnológica. “Atualmente, os jovens são os mais afetados pelo sedentarismo, pois estão mais envolvidos com a tecnologia”.


De acordo com o Ministério da Saúde, 64% da população está com excesso de peso. Um grupo que também merece uma atenção especial são as mulheres que encaram dupla jornada, dentro e fora de casa, elas foram apontadas na pesquisa como mais sedentárias que os homens.


Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma solução para diminuir e até mesmo acabar com o sedentarismo é a prática de, pelo menos, 30 minutos de exercícios físicos por dia, já que a inatividade é o quarto principal fator de risco de mortalidade em todo o mundo. "As atividades cotidianas podem, quando feitas de forma coordenada, contribuir de uma forma muito significativa para sair do sedentarismo", comenta.


Segundo o cardiologista, a mudança de hábitos começa na alimentação, com a diminuição de refeições gordurosas e o aumento de ingestão de proteínas e fibras. Quanto aos exercícios mais indicados para começar uma rotina saudável, ele indica caminhadas, ciclismo, natação, alongamentos e hidroginástica, por não causarem problemas às articulações.

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