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Como se preparar para começar a praticar esportes

Estilo de vida - 28.07.2014

A venda de artigos e calçados esportivos deve alcançar R$ 16,3 bilhões em 2014 - um crescimento de 8% em relação a 2013 - é o que apontam os dados da Pyxis Consumo, ferramenta do IBOPE Inteligência. Esses dados revelam que os brasileiros estão mais conscientes dos benefícios trazidos pela prática esportiva.



Na 5àsec, esta tendência é visível, pelo aumento de peças esportivas levadas pelos clientes. Porém, começar a praticar esportes exige algumas precauções. Confira oito dicas do Dr. Gabriel Ganme, especialista em medicina esportiva e do mergulho, e saiba como se preparar para começar a praticar esportes:


1. Faça um aquecimento prévio para aumentar a lubrificação das articulações;



2. A prática esportiva requer em primeiro lugar uma base de treinamento aeróbio, havendo resistência física, deve-se partir para exercícios de fortalecimento e proteção das estruturas;



3. Algumas pessoas têm colágeno de pior qualidade, com propensão à artrose. Procure saber com o seu médico qual é a sua realidade para definir o esporte ou exercício mais adequado;



4. O excesso de peso sobrecarrega as articulações da coluna, quadril, joelhos e tornozelos. Fique de olho no seu peso para equilibrar o impacto. Se a perda de peso for impossível, prefira realizar atividades na água;



5. Após a prática esportiva lembre-se sempre de desaquecer o corpo e alongar;


6. Tenha atenção aos equipamentos utilizados, evite os de má qualidade ou envelhecidos;



7. Alguns esportes ou posições requerem equipamento de proteção especial. Por exemplo, se você for o goleiro do time, faça questão de proteger as áreas de maior contato;



8. Procure orientação profissional, principalmente em corridas, pois muitas pessoas simplesmente compram pares de tênis e saem por aí. Isso pode gerar lesões por overuse, equipamento errado, erro técnico e até por escolha errada de ambiente.

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